Auto Hipnose para DOR

Auto Hipnose para a DOR - Painel

Auto Hipnose para DOR – PAINEL (transcrição) 

Todos os estudos da psique, desde Freud, asseguram que as dores sem a lesão física correspondente são manifestações de defesas e representações emocionais de algo que pede intervenção em terapia.  

Hoje em dia, pesquisas e modernos aparelhos comprovam através de neuroimagem que mostram em tempo real o que ferramentas como a HIPNOSE conseguem fazer no cérebro antes, durante e depois, especialmente na área de dor, traumas, mudanças e novos aprendizados.

Hoje eu vou passar uma destas técnica de auto hipnose que serve para aquelas dores provenientes de estados em que tensão e ansiedade estão presentes.

Desligue e as interferências de celular e pessoas ao redor. Eu vou contar de 5 até 1… e a cada contagem você sente-se mais relaxada.

 Procure um lugar em que possa sentar-se com toda planta dos pés apoiada no piso, uma cadeira ou sofá que permita deixar todo o tronco bem acomodado e os braços soltos sobre as pernas. – 5 –

Deixe a cabeça numa posição em que possa inspirar e soltar o ar sem dificuldade. – 4 –   mais relaxada.

Enquanto se acomoda de forma confortável você identifica os pontos de tensão nos pés, pernas e relaxa de tal forma que essa sensação de leveza se espalha ao ritmo de sua respiração – 3 – das pernas sobe para as mãos, braços, quadril, tronco, coluna, ombros, pescoço, queixo, rosto …- 2-  e nesse momento todo o corpo está 10 vezes mais relaxado, enquanto  você está seguindo o som de minha voz,  – 1 – E você sente-se tão relaxada que o corpo parece que pode flutuar, e realmente está tão leve que você não move um só dedo, mesmo que quisesse, porque estar assim relaxada é tão bom, que você só quer relaxar mais e mais.

Neste momento, IMAGINE, que aparece um painel que indica uma graduação de 0 a 10, considerando o nível ZERO sem DOR e o 10 – dor insuportável.  O nível VERMELHO indica dor  

Se você PUXAR o AR PROFUNDAMENTE… e apertar forte as duas mãos ao mesmo tempo, verá que faz o marcador subir … então SOLTE o ar vagarosamente e relaxe, e perceba que o marcador do painel cada vez desce um nível de graduação à medida que você contrai e relaxa as mãos. Repita mais duas vezes permitindo ao seu corpo fazer isso cada vez com menos força, e o dobro de relaxamento… até que o marcador fique em ZERO! SEM DOR.

Aparece uma tela onde diz: Muito Bem! Você está Verde!

Respire serenamente…quando eu contar 3 você voltará sem dor, em estado de plena consciência … 1, … 2, … 3, … Olhos abertos… se espreguice e você está inteiramente no aqui e agora.   Tenha um lindo DIA!

  • AVISO: Os recursos de Auto Hipnose não substituem a consulta médica ou a terapia adequada. Cuide-se, e acima de tudo BUSQUE quem cuidará de VOCÊ.

Auto Hipnose para DOR - Formas

Auto Hipnose para DOR – FORMAS  (transcrição)

Todos os estudos da psique, desde Freud, asseguram que as dores sem a lesão física correspondente são manifestações de defesas e representações emocionais de algo que pede intervenção em terapia.  

Hoje em dia, estudos científicos de neuroimagem e modernos aparelhos mostram em tempo real o que ferramentas como a HIPNOSE conseguem fazer no cérebro antes, durante e depois, especialmente na área de dor, traumas, mudanças e novos aprendizados.

Hoje eu vou passar uma técnica de auto hipnose que serve para dores provenientes de estados em que tensão e ansiedade estão presentes.

Desligue e as interferências de celular e pessoas ao redor. Eu vou contar de 5 até 1… e a cada contagem você sente-se mais relaxada.

 Procure um lugar em que possa sentar-se com toda planta dos pés apoiada no piso, uma cadeira ou sofá que permita deixar todo o tronco bem acomodado e os braços soltos sobre as pernas. – 5 –

Deixe a cabeça numa posição em que possa inspirar profundamente e soltar o ar sem dificuldade. – 4 –   mais relaxada

Enquanto se acomoda de forma confortável você identifica os pontos de tensão nos pés, pernas e relaxa de tal forma que essa sensação se espalha ao ritmo de sua respiração – 3 – sobe para as mãos, quadril, tronco, coluna, ombros, pescoço, queixo, rosto …- 2-  e nesse momento todo o corpo está relaxado, e você está seguindo o som de minha voz,  – 1 – sente-se tão relaxada que o corpo parece que pode flutuar.

Neste momento, IMAGINE, que aparece uma manifestação simbólica do que seria sua dor… pode ser UM TRONCO, uma PEDRA, uma barra de GELO, ou algo que sua mente crie como sendo reflexo da dor que está sentindo.

Em os casos observe cor, formato, tamanho, estrutura e veja que você pode utilizar recursos para que essa peça seja modificada conforme sua VONTADE.

Se for um tronco, imagine que se transforma num galho, num graveto, em uma folha…e flutua para longe de você.

Se for uma pedra, visualize como ela vai diminuindo até virar um grão de areia que será levado pelo vento para longe de você.

Se for uma pedra de gelo, imagine que o sol a derrete, formando uma nuvem de vapor, e esta nuvem sobe até desaparecer num fundo azul do céu.

Cada formato representativo da dor pode ter forma, estrutura e cor e ainda assim será diminuída, transformada em algo mais leve do que uma pluma, até desaparecer.

Observe se durante o exercício é possível obter da infinita sabedoria que te guia… de onde está vindo essa dor.

Respire serenamente…quando eu contar 3 você voltará sem dor, em estado de plena consciência … 1, … 2, … 3, … Olhos abertos… se espreguice e você está inteiramente no aqui e agora.  

  • AVISO: Os recursos de Auto Hipnose não substituem a consulta médica ou a terapia adequada. Cuide-se, e acima de tudo BUSQUE quem cuidará de VOCÊ.

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